Das Tai Chi oder auch Tai Chi Chuan genannt ist eine traditionelle fernöstliche Kampfkunst, der heutzutage in Deutschland immer weitläufigere Beliebtheit zukommt. Im Ursprungsland des Tai Chi, der Volksrepublik China, ist das „Schattenboxen“ ein Volkssport und wird von der Bevölkerung in den Morgenstunden zu tausenden praktiziert was man in den Parks der Städte beobachten kann.

Tai Chi dient ursprünglich zur Selbstverteidigung, jedoch wird dieser Aspekt in Deutschland eher zweitrangig betrachtet. Hierzulande ist das Tai Chi eher eine Methode zurEntspannungsförderung und Bewegungslehre. Tai Chi gilt als ganzheitlicher Ansatz, da es für Entspannung und Erholung des Körpers sowie des Geistes dient. Der Ablauf des Tai Chi ist eine Folge von definierten Einzelbewegungen, und verschiedenen Formen, die meist fließend ausgeführt, und im Laufe der Übungen mehrmals wiederholt werden.

Der Sinn des Tai Chi ist nicht die Ausübung roher Kraft sondern ein besonders graziles und feines Bewegungstraining, das zu mehr Körpergefühl und Beweglichkeit sowie zu höherer Konzentration und Bewusstsein führen soll. Der Philosophie des Tai Chi zur Folge, sind die Bewegungen des menschlichen Körpers nicht nur Muskelimpulse, sondern Teil der Lebensenergie (Qi), die durch bestimmte Leitungsbahnen, auch Meridiane genannt, fließen.

Dieses Prinzip ist eng mit dem Gegenseitigkeitsprinzip des Ying und Yang und dessen Gleichgewicht verflochten. Störungen des gleichmäßigen Flusses der Lebensenergie im Körper können demnach zu Krankheiten führen. Die für die Störungen verantwortlichen Blockaden sollen durch die Ausübung des Tai Chi gelöst werden um so die Harmonie des Organismus wiederherzustellen.

Das Praktizieren von Tai Chi verbessert die Körperwahrnehmung und Haltung, lockert Muskelverspannungen und fördert die Sauerstoffaufnahme.

Ein wichtiger Bestandteil des Tai Chi ist auch die Meditation, die zum inneren Ausgleich beiträgt. So ist Tai Chi ideal für den Ausgleich für Körper und Geist.