Jede Diät und Ernährungsumstellung zum Abnehmen ist immer nur dann sinnvoll, wenn man zusätzlich auch Sport treibt. Nur so kann man gesund abnehmen und sein Idealgewicht erreichen. Um das Idealgewicht zu bestimmen, muss man zunächst seinen BMI kennen. Dieser errechnet sich wie folgt: Körpergewicht in Kilo, geteilt durch Körpergröße in Metern, hoch zwei. Bei einem BMI von mehr als 30, leidet man unter starkem Übergewicht. Ideal gilt für Frauen ein BMI zwischen 19 und 24 und bei Männern zwischen 20 und 25. Ist das Idealgewicht definiert, gilt es sich eine Sportart zu suchen, die einem richtig viel Spaß macht, da so die Motivation wesentlich größer ist. Möglichkeiten zum Abnehmen mit Sport ist z.B. das Radfahren sowie schwimmen gehen, Nordic-Walking oder auch Joggen. Durch solche Ausdauersportarten kann man seinen Kalorienverbrauchnatürlich steigern und die Pfunde purzeln. Allerdings nützt auch die beste Sportart nichts, wenn man nicht auch die Ernährung umstellt. Hilfreich zum Abnehmen ist eine Kalorientabelle, mit der man genau bestimmen kann, welche Lebensmittel welche Mengen an Kalorien und Fett enthalten. So wird man schnell merken, dass eine Diät nicht immer ein Verzicht auf die schönen Leckereien bedeuten muss, denn viele Süßigkeiten sind gar nicht so schlimm wie ihr Ruf.
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