Mehr Bewegung, gesundes Essen, kleinere Portionen: Die Grundregeln des Abnehmens kennt jeder. Doch was sich so einfach anhört, gestaltet sich im Alltag für viele Menschen zum Problem. Der gute Willen allein führt selten zur Umsetzung der Diät  pläne.

Gewichtsreduktion  beginnt im Kopf, es ist eine psychologische Sache. Nur wer die richtige Einstellung zu seinem Körper und seinem Gewicht hat, kann auch tatsächlich etwas an sich verändern. Kritisiert den Schlankheitswahn, den Prominente propagieren und dem Normalfrauen nie gerecht werden können. Wer weiß wirklich, wie kann ich abnehmen, nie vergleicht ihr Aussehen mit den Stars. Viel wirkungsvoller für die Traumfigur: Den eigenen Körper bewusst wahrnehmen, persönliche Stärken und Vorzüge entdecken und sich selbst lieben.

es keinen Sinn macht, sich gewisse Nahrungsmittel während des Fastens zu verbieten. Wer radikal auf Schokolode, Kuchen oder Torte verzichten will, schürt vielmehr die Gelüste nach Kalorienbomben. müssen Frauen deshalb nicht Aufhören zu Essen, um sich dünner und aktiver zu fühlen. Kleine Ernährungstipps , einfache Veränderungen der Essgewohnheiten oder psychologische Kniffe können genauso effektiv.

Ein anständiges Frühstück zum Beispiel ist wichtig, um den Stoffwechsel anzukurbeln und deshalb kein Problem für Fastende. Grundsätzlich sollten keine Mahlzeiten komplett gestrichen werden. Denn wer sich morgens, mittags und abends satt isst, kann auf Zwischensnacks verzichten. Um unkontrolliertes Essen und überflüssige Kalorien zu vermeiden, sollten Gerichte rechtzeitig geplant werden, denn das erhöht die Vorfreude und überbrückt Heißhungerattacken. Wer zudem Fertiggerichte von seinem Essensplan streicht und stattdessen selbst den Kochlöffel schwingt, nimmt Lebensmittel bewusster wahr und erkennt, wo die Kalorienfallen lauern. Weitere nützliche Ratschläge sind: Zum einen mehr Wasser trinken. Ein Glas vor jedem Essen bremst den Hunger und ist damit ein natürlicher Appetitzügler. Zum anderen: Während der Mahlzeiten den Fernseher ausschalten, die Zeitung beiseite legen und die ganze Aufmerksamkeit auf das Essen richten. Das schärft die Sinne und das Bewusstsein für eine schlanke Ernährung.